7 товаров до 20 000 ₸ для старта занятий спортом

Занятия спортом - это не только путь к красивой фигуре, но и основа здоровья, энергии и уверенности в себе. Многие думают, что для тренировок нужны большие вложения: дорогой абонемент в фитнес-клуб или громоздкие тренажёры. Но это миф. Начать можно прямо у себя дома, вложив совсем немного средств.

Мы собрали 7 доступных товаров до 20 000 ₸, которые помогут вам сделать первые шаги в спорте. Всё это компактное оборудование займёт минимум места, но даст максимум пользы.

1. Коврик для фитнеса и йоги

Незаменимая основа для тренировок дома. Коврик нужен для йоги, растяжки, упражнений на пресс, кардио-тренировок и даже просто для разминки. Он защищает суставы, не даёт скользить и делает занятия комфортнее.

Совет: для универсального использования выбирайте коврик толщиной от 5 мм.

2. Скакалка

Лучший инструмент для кардио. Прыжки со скакалкой тренируют выносливость, укрепляют сердце, сжигают калории и развивают координацию.

Интересный факт: всего 10 минут прыжков равны по эффективности 30 минутам бега трусцой.

Совет: выбирайте модель с регулируемой длиной - это удобно для всей семьи.

3. Фитнес-резинки (эспандеры)

Маленькие, но очень полезные помощники. С их помощью можно прокачать ягодицы, ноги, руки, спину и даже пресс. Они подходят как для новичков, так и для продвинутых.

Совет: берите набор с разной жёсткостью - это позволит постепенно увеличивать нагрузку.

4. Гантели

Силовой фундамент. Гантели помогают укрепить мышцы рук, плеч, груди, спины и ног. Даже лёгкая пара весом 2–3 кг может полностью изменить ваши тренировки.

Совет: если хотите сэкономить и расширить возможности - возьмите разборные гантели, где можно менять вес блинов.

5. Фитнес-мяч (Gym Ball)

Отличный снаряд для проработки мышц кора, спины и равновесия. Его используют даже профессиональные спортсмены и физиотерапевты.

Примеры упражнений:

Планка с мячом

Скручивания на пресс

Приседания с упором на мяч

Совет: выбирайте мяч по росту - чем выше человек, тем больше диаметр.

5. Ролик для пресса

Небольшой тренажёр, который способен «зажечь» пресс уже после первых повторений. Он развивает не только мышцы живота, но и плечи, руки и поясницу.

Совет: новичкам лучше начинать с упора коленями в коврик, чтобы снизить нагрузку.

7. Турник (настенный или дверной)

Один из самых доступных и эффективных тренажёров. Подтягивания развивают спину, руки и грудь, а также формируют правильную осанку.

Совет: если нет возможности установить стационарный турник, возьмите дверной - он легко крепится и снимается без сверления.

Бонус: что ещё можно добавить в набор новичка?

Массажный ролик (фоам-ролл) - для восстановления после тренировок.

Бутылка для воды - чтобы всегда поддерживать баланс жидкости.

Массажный мячик (для стоп и спины) - подходит для расслабления мышц после занятий, Отлично помогает при сидячей работе.

Программа тренировок на 7 дней для старта

Эта программа подойдёт тем, кто только начинает заниматься. Тренировки займут 20–30 минут в день, а инвентарь - доступный и компактный.

✅ Итог

Чтобы начать заниматься спортом, не нужны большие деньги. Всего 20.000₸ достаточно для покупки базового набора, который позволит тренироваться дома в любое удобное время.

Минимум вложений - максимум пользы

Занятия возможны в любой квартире

Подходит для всей семьи

Ознакомьтесь с подборкой и выберите своё оборудование в каталоге SportTrade.kz - начните путь к здоровому телу уже сегодня!